Dans le monde du sport, les chaussures jouent un rôle primordial pour assurer le confort, la performance et prévenir les blessures. Les adeptes du fitness ne sont pas en reste et doivent aussi accorder une attention particulière à leur choix de baskets. Face à une offre pléthorique, il peut être difficile de trouver la paire idéale. Quels sont donc les critères essentiels pour bien choisir ses baskets de fitness ? Voici un tour d’horizon des éléments à prendre en compte pour vous aider à sélectionner la chaussure qui vous accompagnera avec succès dans vos séances d’entraînement.
Plan de l'article
Bien choisir ses chaussures : connaître son type de pied
La première étape pour choisir les bonnes baskets de fitness est de connaître votre type de pied. Effectivement, il existe trois types de pieds : normal, plat et creux. Les personnes ayant un pied plat ont une voûte plantaire peu marquée et les personnes ayant un pied creux ont une voûte très prononcée. Pensez à bien choisir des chaussures adaptées à votre morphologie si vous voulez éviter toute douleur ou blessure.
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Pour déterminer votre type de pied, vous pouvez consulter un podologue ou bien effectuer le test du papier humide en posant vos pieds sur une feuille blanche humidifiée. Si vous laissez une empreinte complète avec très peu ou pas d’espace entre la plante du pied et la feuille, cela signifie que vous avez un pied plat. À l’inverse, si seule une partie importante du bord externe ne touche pas le sol, c’est que vous avez un ‘pied supinateur‘, appelé aussi ‘pied creux’.
Une fois que vous connaissez votre type de pied, orientez-vous vers des modèles spécifiques qui répondent à vos besoins, tels que ceux conçus pour les archers (‘stabilité renforcée’) ou encore ceux prévus pour les coureurs universels (pour plus d’amorti). Des fabricants proposent aussi des modèles destinés aux coureurs pronateurs (‘contrôle anti-pronation’) qui présentent alors leur talon à l’intérieur plutôt qu’à l’extérieur.
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Prendre en considération son type de pied lors du choix d’une paire de baskets peut sembler anodin, mais cela a toute son importance pour garantir confort et performance durant les séances d’entraînement. Les chaussures à la mode peuvent paraître tentantes, mais il est crucial de bien choisir celles qui correspondent à votre morphologie et à votre pratique sportive pour éviter tous désagréments.
Des semelles adaptées pour des pieds heureux et en bonne santé
Une fois que vous avez identifié les modèles de baskets adaptés à votre type de pied, vous devez porter une attention particulière aux semelles. Les semelles sont l’élément clé qui assure la stabilité et le confort du pied pendant l’effort. Le choix des semelles dépendra aussi du type d’activité pratiquée.
Si vous êtes un adepte des entraînements cardiovasculaires tels que le running ou encore la zumba, optez pour des chaussures avec un amorti renforcé. Effectivement, ce type d’amorti protège les articulations fragiles et réduit considérablement les impacts sur le sol lors des mouvements dynamiques.
Pour ceux qui ont plutôt tendance à faire du fitness en salle, avec beaucoup d’haltères par exemple, préférez plutôt des chaussures avec une semelle plus ferme. Cela permettra une meilleure stabilité ainsi qu’un meilleur équilibre durant vos exercices.
De manière générale, privilégiez les baskets dont la semelle est flexible au niveau de l’avant-pied afin de faciliter les mouvements rapides comme pivoter ou sauter. D’autre part, assurez-vous que la partie arrière soit bien rigide pour un bon maintien heel-to-toe (talon-pointe).
N’oubliez pas qu’une bonne paire de baskets ne sera efficace uniquement si elle est associée à une tenue adéquate selon votre pratique sportive: leggings moulants ou shorts respirants pour plus d’aération dans vos séances cardio, tandis qu’un survêtement sera plus adéquat pour les séances de musculation.
Des matériaux respirants pour éviter les mauvaises odeurs
En plus de la semelle, la matière de vos chaussures est aussi un autre critère important à prendre en compte. Effectivement, l’utilisation d’un matériau respirant permettra une meilleure aération et évitera ainsi les mauvaises odeurs et les inconforts liés à la transpiration excessive.
Les matériaux synthétiques tels que le nylon ou encore le polyester sont très souvent utilisés pour leur légèreté, leur souplesse et leur durabilité. Ils ne sont pas aussi respirants que certaines fibres naturelles comme le coton ou la laine.
Pour des séances de fitness intenses avec beaucoup d’efforts cardiovasculaires tels que le running ou encore l’aérobie, privilégiez des baskets fabriquées avec du mesh (tissu en maille) qui favorise une circulation optimale de l’air dans la chaussure. Le mesh est aussi connu pour ses propriétés antibactériennes qui empêchent la prolifération des bactéries responsables des odeurs désagréables après plusieurs utilisations.
Si vous pratiquez plutôt du renforcement musculaire sans trop bouger sur place, tel que le Pilates ou encore le yoga, choisissez plutôt des modèles avec une empeigne en cuir souple. Ce type de matériau est non seulement confortable, mais il offre aussi un maintien optimal au niveau du pied grâce à sa capacité d’épouser parfaitement sa forme.
N’hésitez pas à vérifier si votre paire possède un système efficace pour évacuer rapidement l’humidité, telle qu’une doublure en tissu absorbant ou encore une semelle intérieure qui permet la ventilation.
La bonne taille et le bon modèle pour éviter les douleurs
Une fois que vous avez sélectionné la matière de vos chaussures, il est temps de choisir la bonne taille et le bon modèle pour assurer un confort optimal et une bonne performance. Un mauvais choix à ce niveau peut entraîner des cloques douloureuses, des douleurs aux pieds ou encore des blessures plus graves.
La première chose à faire est donc de prendre les mesures exactes de votre pied. Pour cela, placez une feuille blanche sur le sol et posez votre pied dessus en appuyant bien fermement. Tracez ensuite le contour du pied avec un crayon puis mesurez la distance entre le talon et l’orteil le plus long. Reportez-vous au tableau des tailles fourni par chaque fabricant pour trouver celle qui correspond à vos mensurations.
N’hésitez pas non plus à essayer différentes pointures en magasin afin de prendre en compte les éventuelles différences selon les marques. La plupart des enseignes proposent aussi une expérience pratique en permettant aux clients d’essayer leurs baskets sur un tapis roulant mis spécialement à disposition.
En termes de modèles, sachez qu’il existe plusieurs types adaptés à différents types d’exercices physiques : running, training ou encore crossfit. Par exemple, si vous souhaitez pratiquer régulièrement du running ou du jogging, optez pour une paire qui offre un bon maintien latéral ainsi qu’un amorti confortable pour prévenir tout risque de chocs répétitifs sur vos articulations.
Donc, il n’y a pas véritablement une meilleure marque ou modèle, mais plutôt celui qui convient le mieux à vos besoins. Prenez donc le temps de bien les choisir en fonction de votre niveau, fréquence et type d’activités sportives pratiquées.
