Faire du sport c’est important si vous voulez garder la forme. Vous avez le choix entre plusieurs disciplines sportives mais les plus pratiquées sont le fitness et la musculation. Il est souvent difficile de faire la différence entre elles, vu le nombre de points qu’elles ont en commun. Cet article permet à cet effet d’éclairer chacun sur la dissemblance qui existe entre la musculation et le fitness.
Plan de l'article
La différence sur le plan de la méthodologie
Le fitness et la musculation sont toutes des disciplines de sport qui permettent de garder la forme et d’être en bonne santé. Toutefois les méthodes utilisées pour pratiquer chacune d’entre elles sont différentes.
A lire aussi : Les meilleures méthodes d'entraînement pour développer sa musculature sans équipement
En effet, la musculation permet d’acquérir une plus grande force. Pour faire de la musculation, il faut beaucoup plus soulever de lourdes masses. En gros tout au long des séances de musculation, les exercices les plus pratiqués font appel à la force, à plus de 80%. Cela demande par ailleurs assez d’efforts.
En ce qui concerne le fitness, il est beaucoup plus caractérisé par des activités comme les étirements, la corde à sauter, le step, le vélo, la zumba, les exercices travaillant le cardio, la course à pied etc. Pour pratiquer cette discipline, la participation de toutes les parties du corps est indispensable. Elle ne nécessite pas le déploiement d’une grande énergie ou d’une grande force. Elle est plutôt douce et légère.
A lire en complément : Renforcement musculaire : des exercices ciblés pour sculpter chaque groupe musculaire
La différence en termes d’objectifs
Le second critère qui marque la différence entre la musculation et le fitness est l’objectif recherché par chacun. La musculation a pour but de tonifier le corps en passant par l’augmentation du volume des muscles.
Le fitness quant à lui cherche à parfaire la silhouette de celui qui le pratique. Il a également pour objectif d’améliorer ses exploits cardio-vasculaires. Il est aussi utilisé pour déstresser, se détendre ou se remonter le moral.
Vous avez le choix entre faire du fitness terrestre ou de l’aquagym, qui est du fitness aquatique. Toutefois, ces deux disciplines ont un objectif commun qui est la perte de poids, même si les méthodes pour y arriver ne sont pas similaires.
La différence en termes d’efforts fournis
Cet aspect a déjà été mentionné précédemment et il a été expliqué que la musculation demande beaucoup d’énergie. C’est une activité sportive de force. Le fitness par contre ne demande pas que de grands efforts soient fournis.
Par ailleurs, il est important de savoir qu’avec la musculation les efforts déployés sont intenses mais sur une courte durée, ce qui n’est pas le cas de la discipline fitness.
La différence en termes d’équipements nécessaires
Une autre différence entre la musculation et le fitness réside dans les équipements nécessaires. Pour pratiquer la musculation, il faut des machines spécifiques telles que les haltères, les barres de traction ainsi que d’autres appareils spécialisés. Les salles de sport proposent généralement ces équipements pour une pratique optimale.
Quant au fitness, l’équipement nécessaire est moins spécifique et peut être plus facilement accessible. Il suffit d’avoir un tapis de sol pour faire des exercices au sol, ou encore des bandes élastiques qui sont très pratiques pour divers mouvements.
Il est aussi possible de suivre des cours collectifs de fitness où l’on utilise souvent du petit matériel comme les haltères légers ou encore les ballons d’exercice.
La différence en termes d’équipements nécessaires entre ces deux disciplines sportives se situe dans leur spécificité. La musculation demande un équipement plus technique tandis que le fitness s’adapte à partir d’un matériel minimaliste mais polyvalent.
La différence en termes de risques pour la santé
La différence entre la musculation et le fitness se situe aussi dans les risques encourus pour la santé. Effectivement, même si ces deux disciplines sportives sont bénéfiques pour l’organisme, elles ne présentent pas les mêmes risques.
La pratique de la musculation peut entraîner des blessures musculaires ou articulaires en cas de surmenage. Les pratiquants doivent être attentifs à leur technique d’exercice ainsi qu’à leur alimentation car une mauvaise exécution d’un mouvement peut s’avérer dangereuse. Certaines pratiques extrêmes comme le culturisme peuvent avoir des effets néfastes sur l’environnement hormonal et endommager certains organes critiques tels que le foie ou encore les reins.
Le fitness quant à lui présente moins de risques physiques mais vous devez respecter votre corps afin d’éviter toute forme de blessure. Vous devez solliciter un coach sportif avant tout commencement.
Ces deux activités ont prouvé leurs bienfaits pour notre corps autant physique que mental; une meilleure condition physique qui pousse cette dernière vers un état optimal avec un renforcement du système immunitaire, une amélioration du sommeil et une diminution du stress.
La musculation et le fitness sont deux disciplines sportives différentes qui ont chacune leurs spécificités. Si vous recherchez des résultats rapides concernant votre prise de muscle, je vous recommande plutôt la musculation tandis que le fitness sera idéal si vous cherchez plutôt une activité sportive complète et variée. Vous devez souligner que quel que soit votre choix, soyez attentif à votre corps en respectant les limites, sinon ces activités pourraient engendrer des risques pour la santé.
